Co je to Walk and Talk terapie?
Je to v zahraničí stále více využívaná alternativa psychoterapeutického sezení. Místo abychom seděli v místnosti, budeme pracovat na vašich tématech za chůze.
Má Walk and Talk terapie nějakou oporu v odborných kruzích?
Ano a velkou. V posledních letech přibývají další a další výzkumy, které se zabývají efektivitou psychoterapie probíhající ve venkovním prostředí. Je řada přidružených faktorů, které příznivě spolupůsobí.
Vlastní jádro práce však vychází z osvědčených psychoterapeutických škol - v mém případě z Gestaltu a PCA.
Jakou zkušenost mám s Walk and Talk přístupem?
Léta pracuji s Walk and Talk přístupem jako kouč a tam mám s touto formou práce výborné zkušenosti a skvělé zpětné vazby od svých klientů.
Bylo pro mne přirozené přenést tento přístup do mé terapeutické práce.
Je nějaké věkové omezení?
Minimum 18 let (od 15 let po dohodě se zákonným zástupcem), maximum stanoveno není.
Co s sebou potřebuji?
Pokud budeme v městském prosředí, tak přiďte v oděvu, ve kterém se cítíte příjemně a pohodlně . V zimě myslete na svůj tepelný komfort. Pokud jdeme do přírody pak si vezměte osobní léky (zvláště pokud máte silnější alergické reakce nebo astma), láhev vody v létě, deštník nebo nepromokavou bundu za deště.
Mám psa. Mohu ho vzít s sebou?
Určitě ano.
Je počasí limitující?
V průtrži mračen, za orkánu, za spalujícího vedra nebo v arktických mrazech naše setkání odvoláme, nebo přesuneme jinam. Běžný déšť a sněžení berme spíše jako zpestření.
V čem je Walk and Talk terapie přínosnější než klasické sezení v místnosti?
Namátkou uveďme:
Terapie probíhá v prostředí, ve kterém žijeme.
Podle výzkumů, dříve přichází "aha" moment.
Vnější prostředí - zvláště příroda - má léčebnou moc samo o sobě. stejně jako chůze je pro psychiku uklidňující.
Při sezení je tělo často v nevhodné pozici a uváděno do fyziologického stresu - to zde odpadá.
Mnoho lidí se cítí pohodlněji, když nemají svého terapeuta pořád před očima.
Klient se rychleji vymaňuje z pocitu, že je vnějšími okolnosti přemožen.
Řadě lidí se lépe hovoří o těžkých tématech lépe, než kdyby byli zavřeni v místnosti a seděli v hlubokém křesle.
Snáze přicházejí nové nápady.
Nacházení paralel a souvislostí v běžním životě je přirozenější.
Pohyb ke svému zdraví potřebujeme a většina z nás ho má málo. Pár kroků během dne navíc naše tělo ocení.
Někteří klienti reportují kvalitnější spánek. A já osobně se na spánek dívám jako na servis, kde během noci probíhají opravy a údržba těla, mozku i psychiky.
V mém případě hraje roli i to, že já jako terapeut se při této formě práce cítím dobře. Věřím, že toto se odráží i v kvalitě terapeutického vztahu s mými klienty a že z toho mají zýšený prospěch.
Za co vlastně platím? Projít se mohu i sám...
Sami se projít určitě můžete a rozhodně to pravidelně dělejte. Platíte za terapii. Jen místo čtyř stěn nás bude obkolopovat přirozené prostředí.
Jak fyzicky zdatný musím být?
Naše práce není o fyzické zdatnosti. Klidné můžeme celý čas i sedět na lavičce, bude-li to pro vás pohodlnější.
Rád si dám trochu do těla. Můžeme zvolit ostřejší tempo?
V tom případě vám rád doporučím skvělého osobního trenéra.
Jak dlouhé jsou setkání?
Setkání jsou 50-90 minut. Můžete však mít jednorázově důvod pro delší nebo kratší setkání.
Kde se můžeme setkat?
Nejlépe v okolí města Sázava a Uhlířských Janovic nebo v Praze (Smíchov, Podolí, Hostivař).
Poskytujete i párovou terapii?
Pro tento účel vám rád doporučím své skvělé kolegy.
Nevěřím klasické psychoterapii. Mám věřit vám?
Já také provádím "klasickou" terapii, akorát u toho s klienty chodím :). Pokud budete věřit vy mě jako člověku, rozhodně je to dost na to, abychom i s něčím velkým pohnuli.
Psychoterapie má mnoho směrů a tyto směry nabízejí dosti odlišné přístupy. Pokud máte zkušenost, že vám něco nesedí, možná je příčina v terapeutickém směru, možná v konkrétním terapeutovi a možná, že z nějakého důvodu nevěříte v citlivých tématech nikomu...
Preferuji přece jen klasické sezení s terapeutem v místnosti...
To je v naprostém pořádku. Dobrá zpráva pro vás je, že drtivá většina mých kolegů nabízí právě tento způsob práce. Řada z nich jsou skvělí lidé a opravdoví profesionálové. Rád vám některé z nich doporučím.
Jsou případy, které nejsou vhodné pro walk and talk přístup?
Pokud máte pocit, že jste půl kroku před sebevraždou, pokud jste se stali čerstvě obětí násilného trestného činu - pak kontaktujte krizové centrum (V Praze například RIAPS) nebo psychiatrickou ambulanci. Stejně tak, pokud váš stav vyžaduje hospitalizaci, neváhejte a kontaktujte příslušnou instituci dle místa, kde se nacházíte. Fyzický stav a silná medikace, fóbie z otevřených prostor i některé diagnózy mohou být také limitujícím faktorem.